# 近期健康資訊聚焦：三高、流感與生活習慣
## 引言
近期健康新聞多圍繞著三高（高血壓、高血糖、高血脂）的預防與控制，以及流感疫苗的重要性。此外，健康的生活習慣，如飲食、運動、作息等，也備受關注。本文將整理這些資訊，提供更全面的健康指南。
## 主體內容
### 第一點：三高預防與控制是健康關鍵
多篇新聞報導強調了三高對於健康的威脅，以及預防與控制的重要性。
* **飲食控制：** 降低鹽分攝取，均衡飲食，避免高油、高糖食物。一篇自由時報的報導指出，不吃早餐會增加腦出血風險，特別是對於高血壓患者，更應注意飲食。
* **規律運動：** 增加有氧運動，控制體重，降低心血管疾病風險。
* **定期量測血壓：** 早期發現異常，及早介入治療。PChome新聞報導指出，要預防三高，關鍵在於「吃對、動夠、量準血壓」。
* **控制三高與慢性腎病風險：** PChome新聞也強調，控制高血糖、高血壓、高血脂，並培養健康生活習慣，可降低慢性腎病的風險。
### 第二點：流感預防不可輕忽
* **流感疫苗：** 將預防中風視為像打流感疫苗一樣簡單。 一篇Yahoo新聞指出，腦中風治療專家期盼預防中風能像打流感疫苗一樣簡單。
* **紫錐花：** 一篇中山醫學大學的部落格文章提到紫錐花在冬季感冒與流感預防上的功效，但需注意其適應症與使用方式。
### 第三點：生活習慣與健康息息相關
* **不吃早餐的風險：** 自由時報報導指出，日本研究發現不吃早餐會增加腦出血風險。
* **生活習慣干預高血壓：** 台中慈濟醫院耳鼻喉部主治醫師建議控制高血壓以生活習慣干預為主，減鹽飲食＋規律有氧運動。
* **壓力管理：** 避免過度勞累，減少壓力，有助於預防心血管疾病及腦中風。
## 結論
綜觀近期健康資訊，三高預防與控制、流感疫苗接種以及良好的生活習慣，是維護健康的重要基石。透過飲食控制、規律運動、定期檢查，並保持積極樂觀的心態，才能擁有更健康的生活。